ダイエット3週目【15日目~21日目】までの週次報告

ダイエットスタートしてから3週目【15日目~21日目】までの結果を報告します。

 

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今週の体重経過は65.15kgから始まり63.85kgで、マイナス1.3kgと非常に順調でした。とはいえ、19日目まではほぼ横ばいでした。毎日1㎏位の増減はあるので、63.85という数値も若干少なく出たのだと思います。その分、来週の体重減少は少な目に出ると考えています。

今週の歩数と消費カロリーについて

今週は93537歩で3377カロリーの消費でした。中でも17日目は6000弱歩と少なかったです。しかし、このような日があっても仕方なく、他の日でカバーするしかありません。出来ない日をダメだとしてしまうと、それがストレスになって続けられなくなってしまうかもしれないので、他の出来る日でカバーして行きたいと思います。
消費カロリーも1日平均で482Kcal前週の579Kcalより97Kcalも少ない結果となりました。ポッキー1箱が約200Kcalなので、その半分に相当します。すなわち、前週と同じ分だけウォーキングを頑張っていれば、2日に一回ポッキーを食べても大丈夫という事ですね。お菓子や間食が好きな方は、ウォーキングでカロリー計算をし、その分間食を食べるのも良いですね。
 

今週の摂取カロリーについて

ダイエット開始から15日目から21日目までの摂取カロリーは合計で12727Kcalで、1日辺り平均で1818Kcalでした。これは先週の平均1799Kcalを19Kcal上回る結果となりました。誤差もあることですし、これは先週と摂取カロリーは同じと言えますね。来週もこの調子でダイエットに励みたいと思います。

 

 

今後も週次、また毎日の日次報告も更新していきますので、もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?