ダイエット5週目【29日目~35日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから5週末目【29日目~35日目】までの結果を報告します。

 

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ダイエット5週目の記事

今週と前週の体重変化について


今週も停滞期のような・・・でも若干ですが右肩下がりな感じがしますね。週後半の測定体重は62kg台に突入していますので、緩やかな減少ですね。35日目の体重についてはどうみてもエラーデータなので、あまり参考にはなりませんので、今週の平均体重はそれを除いた6日間で集計すると、62.99kgでした。今週になって測定体重&週平均体重の両方が62kg台に到達しました。な~んだ、ちゃんと減っているじゃないか!先週の平均体重が63.46kgなので、1週間で0.47kgのダイエットとなりました。一ヶ月で1キロのダイエットを目指している私にとって、一週間で約500gの減量は大成功と言えます。


今週のウォーキングによる消費カロリーについて


先週の571Kcalを上回る一日あたり608Kcalの消費カロリーです!特に9/20は消費カロリー1067Kcalと、初の千越えです。いや、これは無理しちゃいました。出張の帰りに2時間くらいかけて15000歩あるいたのですが、これのせいで左膝と右足指を痛めてしまいました。ダイエット成功の秘訣は続けることと思っていますので、怪我をしては続けることはできません。今後は無理して歩くことは控えるように注意します。

今週の摂取カロリーについて


ダイエット4週目の一日あたりの摂取カロリーは1783Kcalで、先週の1763Kcalに比べて20Kcal多い摂取量でした。20Kcalなんて、ごはんやおかずの多少の増減でかわっちゃいますので、誤差の範囲だと思っています。今後もこれくらいの水準で行けばダイエットを成功させられると思います。

今週のお酒量


4回の飲酒となります。全部中1日ですので、休肝日もとれて非常によいですね。4回の飲酒時平均摂取カロリーは901Kcalで、飲んでない3回の夜ごはん平均摂取カロリーは456Kcalです。アルコールを摂取すると、だいたい倍くらいカロリーを多くとってますね。これはアルコールはダイエットの敵だと確実に言えます。

 

今週の感じたこと


一週間で約500gの体重が減っていることから、まぁ順調といえますね。そしてダイエットをスタートさせて始めてオヤツ(シュークリーム240Kcal)を食べました。美味しかったですね!朝にざるそばと食べたのですが、やはり腹持ちは良くないですね。お昼までに凄くお腹が減ってしまいましたく腹持ちが良くて低カロリー、かつ自分の好きな食べ物を沢山見つけて食べる事が大事だなぁと感じました。

 

 

今後も週次、また毎日の日次報告も更新していきますので、もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?