ダイエット6週目【36日目~42日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから6週末目【36日目~42日目】までの結果を報告します。

 

f:id:tachi_san:20191008002119p:plain


ダイエット6週目の記事

 

 

今週と前週の体重変化について


初日と七日目が同じ体重です。見事なまでに停滞期と言えますね。先週の平均体重が62.61kgに対して、今週の平均体重は62.49kg0.11kgの減量です。目標では0.25kg/週の減量なので、今週に限っては目標を大きく下回った結果となってしまいました。停滞期とは、ホメオタシス効果という人体の生命維持機能の一つだそうです。私の体も正常に働いているという事が証明されたというわけですね。来週以降にドカンと減少する事を楽しみにしたいと思います。

 

今週のウォーキングによる消費カロリーについて


先週の608Kcalを大きく下回っちゃいました566Kcalです!とはいえ、一日あたり42Kcalなので、はっきり言って体重に大きく影響があるほどではありません。ウォーキングもこれまで順調に続けて来ていますが、だいぶ飽きてきた部分もあります。毎日の習慣に根付くように頑張りたいと思います。

 


今週の摂取カロリーについて


ダイエット5週目の一日あたりの摂取カロリーは1744Kcalで、先週の1790Kcalに比べて46Kcal少ない摂取量でした。ダイエットの秘訣はとにかく続けることと思います。これまで順調に続けられているので、目標の58.8kgまで継続していきます。


今週のお酒量


先週より1日少ない3回の飲酒となります。3回の飲酒時平均摂取カロリーは884Kcalで、飲んでない4回の夜ごはん平均摂取カロリーは507Kcalです。今週も飲んだときのが摂取カロリーが多い結果となりましたね。やはりこの結果からは、体重を減らす為にはアルコールは控えた方が良いという事になります。とは言え、私はそれでも飲みながらダイエットするで減らして行きたいと思います 。

今週の感じたこと


37日目の62.85kgが最高体重で、40日目の62.20kgが最低体重となりました。600gくらいは毎日増減するということです。摂取カロリーからウォーキングでの消費カロリーを引いた数値は、1200くらいなので、私の基礎代謝より少ないはずです。停滞期とはいえ、このままの摂取カロリーと消費カロリーを維持出来ていれば、確実に体重が減っていくので、それが体重計に現れる日を楽しみに待ちたいと思います

 

 

今後も週次、また毎日の日次報告も更新していきますので、もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?