ダイエット7週目【43日目~49日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから6週末目【43日目~49日目】までの結果を報告します。

 

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ダイエット7週目の記事

 

今週と前週の体重変化について


来ました来ました!

 

先週の最終日は62.30kgでしたが、今週の最初の測定が61.45kgと一気に減少しました。第6週の平均体重が62.49kgに対して、第7週の平均体重は61.04kgと、一週間で1.45kgの減量に成功しました。停滞期をついに脱出しましたね!!先週の測定体重がほぼ横ばいでしたので、ここまで減ると素直にうれしいです。やや出来すぎな感じがしますので、来週以降は逆に平均体重が増えていないように気をつけたいと思います。

 

今週のウォーキングによる消費カロリーについて


先週の一日あたりのウォーキングによる消費カロリーが566Kcalでした。しかし今週の消費カロリーは507Kcalと59Kcalも少ない結果となってしまいました。これは9/29にイオン内でウォーキングを行った際にリュックが余りにも重かった為、腰を痛めてしまったせいです。9/30と10/1はあまり歩かず、移動の際には電車や車を使うようにしました。ウォーキングを無理したが為に、ウォーキングが出来ない事態となってしまったことは反省点として今後の課題と言えます。これ以降は余り重い荷物をもった時はなるべく体を痛めないように注意したいと思います。

 

今週の摂取カロリーについて


先週の一日あたりの摂取カロリーは1744Kcalで今週はなんと1942Kcalと198Kcalもの大幅増です。10/3の夜に1840Kcalと、ダイエットを始めて至上初となる大量カロリー摂取を行ってしまいました。言い訳になりますが、出張で遠方まで足を伸ばし、久しぶりに会う方々を前にして『ダイエット中なので』とお酒を控える訳にもいかず・・・。入った居酒屋の看板メニューがから揚げとイカげその大量盛りでしたので、本日のダイエットはさすがに諦めました。(一応、から揚げ等の油物は控えました)サラリーマンですので、なかなか断る事の出来ない付き合いと言う物もあるわけで、こういう日も仕方がないと思います。結果として、トータルで体重が減らせていれば良いと考えています。

 

今週のお酒量


今週の飲酒日は5回と、なかなか多かったですね。そのあたりが摂取カロリーにも現れています。9/30の日記で夜の飲酒時カロリーが90Kcalとなっていますが、これ本当なんです。お昼が多かったので、夜は妻の残した氷結とキムチのみで済ませた為、一日のトータルカロリーを抑えることが出来ました。

 

今週の感じたこと


なんといっても停滞期を過ぎ去ったことが大きいですね。45日目の61.45kgという体重計を見た時は、うれしかったです。ダイエットを続けていても結果が出ないと言う方もいるかと思いますが、自分に合ったダイエットをみつければ、少ないストレスで大きな成果を出す事が出来ると思います。人のダイエットを真似するのではなく、自分の出来るダイエットを選ぶことが体重を減らす一番のコツだと思います。

 

 

今後も週次、また毎日の日次報告も更新していきますので、もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?