ダイエット57日目。今日まででマイナス6.10㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.10㎏の成果です。

体脂肪率:25.3%
基礎代謝量:1337Kcal
BMI:22.6
内臓脂肪:9.0
筋肉量:43.2%
骨量:2.4kg
水分量:50.8%

昨日の歩数と消費カロリー
14322歩 566Kcal

昨日の朝ごはん 258Kcal
食パン(8枚切り)バター塗り
煮物(大根、人参、厚揚げ)

   昼ごはん 700Kcal
カオマンガイ(ごはんと鳥の蒸し料理)

   夜ごはん 532Kcal
ごはん多め
サバの塩焼き
切り干し大根

昨日の摂取カロリー
1490Kcal

昨日は朝ごはんが258Kcalと少なかったです。お昼と夕食はそこそこお腹は満たされたのですが、トータルでの摂取カロリーが1490Kcalと、朝のアドバンテージが効いています。


でも、あまり少ないと今度は筋肉量も減ってしまうので考えものですね。
過度な減量を行うと基礎代謝も減ってしまい、その後の体重の減り幅が少なくなってしまいます。気を付けないといけませんね。



もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

↓ ポチッとクリックお願いします ↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村