ダイエット60日目。今日まででマイナス6.00㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。

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体脂肪率:22.8%
基礎代謝量:1387Kcal
BMI:22.6
内臓脂肪:8.5
筋肉量:44.4%
骨量:2.5kg
水分量:50.5%

昨日の歩数と消費カロリー
18292歩 645Kcal

昨日の朝ごはん 505Kcal
鴨南そば
バターロールパン
ウインナー

   昼ごはん 685Kcal
寿司サーモン4貫
寿司甘エビ2貫
寿司アジ2貫
寿司びんちょうマグロ2貫
寿司蒸し海老2貫
アサリの味噌汁

   夜ごはん 484Kcal
黒霧島200ml
おでん()
辛子明太子少し

昨日の摂取カロリー
1674Kcal

朝にたくさん食べてますが、鴨南そばが午前4時頃、パンとウインナーが午前10時頃と別れて食べてます。夜勤はお腹が空くので、普段より食べちゃうのが気になりますね。摂取カロリーをしっかり記録して、カロリー過多にならないように注意しないと一気に太っちゃいます。逆に摂取カロリーを管理すれば太る心配がないので安心です。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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