ダイエット61日目。今日まででマイナス5.80㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【61.00㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.80㎏の成果です。

体脂肪率:24.0%
基礎代謝量:1373Kcal
BMI:22.7
内臓脂肪:8.5
筋肉量:43.8%
骨量:2.4kg
水分量:51.7%

昨日の歩数と消費カロリー
17512歩 618Kcal

昨日の朝ごはん 450Kcal
ごはん
辛子明太子
サバのみりん干し
ジャーマンポテト

   昼ごはん 661Kcal
チャーハン
長崎チャンポン(カップラーメン)

   夜ごはん 628Kcal
黒霧島200ml
ごま豆腐
麻婆豆腐
切り干し大根
カツオのたたき

昨日の摂取カロリー
1739Kcal

妻とウォーキングに行きました。午前中にまとめて13000歩歩いたので、帰ってきたときには疲れてヘトヘトでした。


普段から歩いてる私でも疲れたので、妻は相当辛かったでしょう。後半は歩くペースも落ちていました。


ウォーキングといえどもあまり無理せずに、自分の出来るだけで止めておくことがダイエットを継続させるコツだと思います。


無理するとかえって良くないですからね。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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