ダイエット62日目。今日まででマイナス6.50㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.30㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.50㎏の成果です。

体脂肪率:22.2%
基礎代謝量:1381Kcal
BMI:22.4
内臓脂肪:8.5
筋肉量:44.7%
骨量:2.4g
水分量:52.9%

昨日の歩数と消費カロリー
24542歩 866Kcal

昨日の朝ごはん 331Kcal
ごはん
辛子明太子
麻婆豆腐

   昼ごはん 834Kcal
青椒肉絲定食

   夜ごはん 641Kcal
黒霧島300ml
ちくわの磯辺揚げ
焼き鳥ねぎまタレ2本

昨日の摂取カロリー
1806Kcal

辛子明太子が大好きなんですが、魚卵なのでカロリー高いと思ってたんですよ。


ダイエットを初めてから知ったのですが、辛子明太子90gでだいたい100Kcal位と凄い低カロリーなんですね。一回のごはんで30g位食べるので、摂取カロリーも少なくすみます。ダイエット中に食べやすいおかずだなと気づきました。


自分の好みに合って、低カロリーな食べ物をいかに多く見つけるかが、ダイエットを苦しまず続けられるポイントだと思います。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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