ダイエット63日目。今日まででマイナス6.55㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.25㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.55㎏の成果です。

体脂肪率:23.1%
基礎代謝量:1360Kcal
BMI:22.4
内臓脂肪:8.5
筋肉量:44.3%
骨量:2.4kg
水分量:52.3%

昨日の歩数と消費カロリー
19309歩 682Kcal

昨日の朝ごはん 426Kcal
ごはん少な目
サバのみりん干し
卵焼き2きれ
ウインナー1本

   昼ごはん 710Kcal
穴子天丼
味噌汁
茶碗蒸し

   夜ごはん 1044Kcal
ウーロンハイ3杯
日本酒3合
野菜サラダ
刺身4種

昨日の摂取カロリー
2180Kcal

夜の飲み会もたくさん飲んだ割には摂取カロリーも少な目に押さえることが出来ました。つまみがサラダと刺身4きれしか食べてないからですね。普通に食べたら摂取カロリー大変なことになっちゃうんだろうな。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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