ダイエット9週目【57日目~63日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから9週目【57日目~63日目】までの結果を報告します。 

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ダイエット9週目の記事

今週と前週の体重変化について
今週の前半はほぼ横ばいでしたが、62日目に一気に体重が減りました。先週の平均体重が61.48kgに対して、今週の平均体重は初の60kg台となる60.68kgとなりました。62日目がダイエット開始から2ヶ月目丁度だったのですが、ダイエットを開始してから6.50kgのダイエット成果となります。このペースだと80日目あたりで目標の58.8kgを達成できそうです。

今週のウォーキングによる消費カロリーについて
今週の平均消費カロリーは598Kcalと、少し少ない結果となってしまいました。これは58日目に台風19号が関東に接近したため、外に一歩も出なかった影響です。この日の消費カロリーが14Kcalと史上最低だったので、平均消費カロリーも伸びない結果となりました。さすがに台風の日にウォーキングは出来ないので、仕方が無い結果と思います。また別の日に遅れを取り戻していければと考えています。

 

今週の摂取カロリーについて
平均摂取カロリーが1735Kcalと、ダイエット中としては理想的な摂取カロリーでした。目標となる58.8kgまであと少しなので、再度気を引き締めて摂取カロリーに注視していきたいと思います。

 

今週のお酒量
先週は1回でしたが、今週は5回と多目でした。アルコール飲料の摂取カロリーも合計で1946Kcalとかなり多いことが分かります。それにも係らず体重は減少しているということは、それ以外の要素(消費カロリーやその他の摂取カロリー)で十分補完できているということです。アルコールはカロリーが高いので飲まないことが理想ですが、私はお酒が大好きです。好きな事を止めてまでダイエットを行うとストレスで続かなくなってしまうので、これからも飲みながらダイエットを続けて行きたいと思います。

今週の感じたこと
体組成計を新しく買いなおしました。以前使っていた体組成計は10年以上使用し、壊れてしまいました。体重は測定出来るのですが、体脂肪率や基礎代謝など、知りたい情報が表示されなくなってしまいました。ダイエットを行ううえで重要な情報なので、これからは新しい体組成計で続けたいと思います。