ダイエット65日目。今日まででマイナス6.00㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。

体脂肪率:21.4%
基礎代謝量:1414Kcal
BMI:22.6
内臓脂肪:8.5
筋肉量:45.2%
骨量:2.5kg
水分量:53.4%

昨日の歩数と消費カロリー
15883歩 561Kcal

昨日の朝ごはん 297Kcal
ミックスサンド

   昼ごはん 390Kcal
ざるそば
舞茸のてんぷら

   夜ごはん 2071Kcal
ビール150ml
ウーロンハイ3杯
日本酒4合
ウイスキー水割り1杯
焼き鳥つくね1本
刺身4親
醤油ラーメン

昨日の摂取カロリー
2758Kcal

職場でお世話になった先輩の退職パーティーに行ってきました。四次会まで続きダイエットを始めてから初の〆のラーメンまで食べて2000Kcalオーバー達成です。普通の食事で一回2000Kcalなんてとても食べられませんが、お酒だと余裕ですね。つくづくお酒はダイエットの敵だということがよくわかります。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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