ダイエット68日目。今日まででマイナス6.45㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.35㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.45㎏の成果です。

体脂肪率:23.3%
基礎代謝量:1360Kcal
BMI:22.4
内臓脂肪:8.5
筋肉量:44.1%
骨量:2.4kg
水分量:52.2%

昨日の歩数と消費カロリー
15788歩 557Kcal

昨日の朝ごはん 407Kcal
ごはん
辛子明太子
石井のチキンハンバーグ

   昼ごはん 687Kcal
豚骨ラーメン

   夜ごはん 480Kcal
ニラ玉
鶏肉と椎茸のアヒージョ
大学芋

昨日の摂取カロリー
1587Kcal

朝に大雨が降っていたので電車で会社に行きました。やはり通勤で歩数を伸ばさないと、いくら頑張っても消費カロリーは延びませんね。


ウォーキングもただ歩くだけだとつまらないので、通勤しながら・・・という目的も兼ねるだけで習慣にしやすくなります。


ダイエットは長期間に渡って行うので、出来るだけ日々の習慣となれるように工夫すると楽に出来ると思います。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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