ダイエット70日目。今日まででマイナス7.35㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.45㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.35㎏の成果です。

体脂肪率:21.8%
基礎代謝量:1357Kcal
BMI:22.1
内臓脂肪:8.5
筋肉量:44.9%
骨量:2.4kg
水分量:53.2%

昨日の歩数と消費カロリー
24790歩 875Kcal

昨日の朝ごはん 390Kcal
ごはん
辛子明太子
野菜サラダ
ししゃも1匹

   昼ごはん 971Kcal
幕の内弁当

   夜ごはん 1158Kcal
ざるそば一口
野菜サラダ
ウーロンハイ3杯
日本酒4合

昨日の摂取カロリー
2519Kcal

会社などの飲み会ってダイエットに大敵ですね。ついつい飲みすぎちゃいます。アルコールを飲む私は、ダイエット中でも当然飲んでるわけですが、酒ってダイエットには本当に天敵ですね。昨日の夜のアルコールだけで1000Kcalを越えちゃってる訳で、普通に食事で1000Kcalって相当食べてるわけですよ。ツマミは極力食べないようにしててもカロリーオーバーになっちゃうので、普段通りに飲み食いしてたらそりゃ~太るの当然だと思います。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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