ダイエット11週目【71日目~77日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから週目【71日目~77日目】までの結果を報告します。

 

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今週と前週の体重変化について


週の初日と二日目は測定しませんでしたが、三日目のダイエットスタートから73日目から60.05キロを計測し、以降はこれ以下の体重しか計測しませんでした。先週の平均体重が60.33kgだったのに対して、今週は0.87kg減少の59.46kgと、初の50kg台に到達しました。先週に比べて大きく体重を減らせた原因は、はっきり言ってこれといった物はありませんが、毎日のウォーキングと徹底した摂取カロリーの記録によるカロリー収支の把握によるものと思っています。

 

今週のウォーキングによる消費カロリーについて


今週は一日平均535kcalの消費と、先週に比べて大幅にダウンしました。というよりも先週が出来すぎな感じでしたので、引き続き今週のペースを崩さないように頑張って行きたいと思います。


今週の摂取カロリーについて


先週の平均摂取カロリーは1968Kcalにたいして、今週の平均摂取カロリーは1706Kcalとかなり少なかったです。先週が多めだったので、ウォーキング共に今週の数値を目標として目標の58.8kgを目指して行きたいと思います。

 

今週のお酒量


7日の間で飲酒日が4日と、だいたい二日に一回のペースです。とはいえ、アルコール飲料の摂取カロリーは先週の約半分の1520Kcalでした。4日飲んだ割りに少ないので、その辺が体重を大きく減らせた原因となっているのかもしれませんね。


今週の感じたこと


週の平均体重でも60kg台を切って来ました。このペースだと来週あたりで平均体重が58.8kgを達成できそうです。当初は8ヶ月で達成しようとした目標も3ヶ月ほどで出来そうです。ダイエット達成後はカロリー収支を計算し、1~2ヶ月程は現状の体重を維持していきたいと思います。