ダイエット73日目。今日まででマイナス6.75㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.05㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.75㎏の成果です。

体脂肪率:23.4%
基礎代謝量:1347Kcal
BMI:22.3
内臓脂肪:8.5
筋肉量:44.1%
骨量:2.4kg
水分量:52.1%

昨日の歩数と消費カロリー
9501歩 335Kcal

昨日の朝ごはん 589Kcal
たぬきそば
カツ煮おにぎり

   昼ごはん Kcal
食べなかった

   夜ごはん 1035Kcal
ざるそば
舞茸のてんぷら
さつまいものてんぷら
黒霧島200ml

昨日の摂取カロリー
1624Kcal

夜勤から帰ってきてお昼を食べずに寝てしまいました。その分夜にガッツリ食べたので久しぶりにお腹いっぱいになりました。

摂取カロリーもそれほど大きくは無かったのですが、消費カロリーが少ないですね。摂取カロリーと消費カロリーの収支がダイエットには大事なので、もっと消費カロリーを増やさないといけないですね。



もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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