ダイエット74日目。今日まででマイナス7.20㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.60㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.20㎏の成果です。

体脂肪率:23.6%
基礎代謝量:1320Kcal
BMI:22.2
内臓脂肪:8.5
筋肉量:44.0%
骨量:2.4kg
水分量:52.0%

昨日の歩数と消費カロリー
25573歩 903Kcal

昨日の朝ごはん 526Kcal
焼きそば
卵焼き一きれ

   昼ごはん 574Kcal
ごはん
ハンバーグ
水菜とツナのサラダ

   夜ごはん 624Kcal
黒霧島200ml
焼き鳥ねぎまタレ1本
焼き鳥ももタレ1本
カツオのたたき

昨日の摂取カロリー
1724Kcal

買い物をしながらウォーキングするために、あえて遠くの店に行きました。


三時間半位かけて往復したので、20000歩位歩きました。


一日でそのくらい歩くのは普通なのですが、一気に歩くと疲労感が凄いですね。


疲れる一歩手前の8000歩位で一度休憩すると、強い疲労を感じずにウォーキングを継続出来るかもしれませんね。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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