ダイエット75日目。今日まででマイナス7.35㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.45㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.35㎏の成果です。



体脂肪率:24.0%
基礎代謝量:1317Kcal
BMI:22.1
内臓脂肪:8.5
筋肉量:43.8%
骨量:2.4kg
水分量:51.7%

昨日の歩数と消費カロリー
3088歩 109Kcal

昨日の朝ごはん 589Kcal
ごはん多め
ホワイトシチュー

   昼ごはん 390Kcal
ごはん
ハンバーグ80g

   夜ごはん 553Kcal
赤ワイン100ml
ゴマ豆乳鍋

昨日の摂取カロリー
1532Kcal

気温がだいぶ低くなって、いよいよ鍋の季節です。

鍋は野菜をたくさん採れて、そのため摂取カロリーも低く押さえることが出来ます。

私は鍋が好きなので、ダイエット食品としてはかなり優秀ではないかと感じています。

このような自分の好みに合って、カロリーの低い食べ物を沢山見つけることがダイエットの秘訣なのだろうと思います。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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