体重維持期20日目。本日の体重は+-0.00㎏です。

本日朝測定の体重は58.80kgで、58.8kgに対して+-0.00kgです。

2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ(マイナス8キロ)を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。

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目標:3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内(57.8キロ~59.8キロ)を目指す。

ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー+αにすると今の体重を維持出来ます。

(例:ウォーキングで500カロリー消費した日の場合、1935カロリー + 500カロリー =2435カロリー → 2435カロリー摂取すれば体重維持)

ウォーキングでの消費カロリーは日々変化するので、当然、体重を維持し続ける摂取カロリーも変わります。毎日カロリーコントロールを行いながら、リバウンドせずに体重を維持できるかを検証していきます。

カロリーコントロールによるダイエットを容易く達成できたので、体重の維持も当然達成出来ると考えています。

体脂肪率:22.7%
基礎代謝量:1319Kcal
BMI:21.9
内臓脂肪:8.5
筋肉量:44.5%
骨量:2.4kg
水分量:52.6%

昨日の歩数と消費カロリー①
14983歩 462Kcal

昨日の朝ごはん 872Kcal
お好み焼き半分
刺身盛り合わせ
氷結ストロング700ml

   昼ごはん 762Kcal
盛りそば二つ

   夜ごはん 246Kcal
握り寿司 甘エビ4貫

     間食 Kcal

昨日の摂取カロリー合計②
1880Kcal

昨日のカロリー収支②−①
【一日目標1925Kcal】

1418Kcal

夜をほとんど食べなかったので、カロリー収支がダイエット期間中とほとんど同じでした。


それに維持期間中はそれほど食べていない(維持に必要なカロリーを摂取していない)にも係わらず体重が減りません。


計算ではカロリー収支を1925Kcalだと維持できるはずなのに。


謎ですね~。



もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!

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